原始笔记

CBT-I - 大纲

  1. CBT-I
  2. 目录
  3. 核心认知
  4. 刺激控制
  5. 固定起床时间与避免补觉
  6. 睡眠限制
  7. 睡眠日记
  8. 睡眠效率
  9. 调整规则
  10. 不适合自行睡眠限制的情况

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