2026-06-26 睡眠笔记
快速记录
- 上床时间：11.40
- 估计入睡时间：12.20
- 醒来时间：8.00
- 起床时间：8.20
- 夜醒次数：0
- 夜醒总时长：0
- 主观睡眠质量：7/10
- 睡眠效率：
睡眠效率 = 实际睡眠时间 ÷ 在床时间 × 100%
夜间情况
白天影响
- 白天困倦程度：3/10
- 精力状态：8/10
- 情绪状态：不错
- 注意力/学习工作状态：不错
影响因素
- 午睡：
- 咖啡因：
- 酒精：
- 运动：
- 药物：
- 压力/情绪事件：
- 其他：
Original Note
Original Note
睡眠效率 = 实际睡眠时间 ÷ 在床时间 × 100%